Obsah:
- 1. Bohatá zeleninová omáčka na těstoviny
- 2. Krémová brokolicová polévka
- 3. Italské cizrnové burgery
- 4. Veggie Hummus Wrap vyrobený za minutu
- 5. Sezamové tofu misky na přípravu jídla
- 6. Jahodový preclík přes noc ovesná kaše
- 7. Arašídová cizrna
- 8. Pikantní Chipotle rýže a fazole
- 9. Falafel z černých fazolí
- 10. Snadný krémový Mac a sýr
- Naučte se vařit rostlinná jídla doma
Tyto levné veganské recepty znamenají, že nemusíte vydělat peníze, abyste měli chutná, zdravá, sezónní jídla, která jsou 100% rostlinného původu. Tato jídla jsou jednoduchá a levná, takže nemusíte utratit celou výplatu, abyste si užili rostlinnou!
1. Bohatá zeleninová omáčka na těstoviny
Nalijte tuto bohatou zeleninovou pastu omáčkou od Olivie Budgen na své oblíbené bezlepkové těstoviny a vychutnejte si vydatný a báječný oběd nebo večeři.
2. Krémová brokolicová polévka
Pokud máte rádi všechno brokolicové nebo milujete brokolicovou čedarovou polévku, zamilujete si tuto novou krémovou brokolicovou polévku od Gabrielle St. Claire!!
3. Italské cizrnové burgery
Prosím, nenechte se od tohoto receptu vyděsit delším seznamem ingrediencí! Ingredience jsou jednoduché a bývají běžnou součástí domácnosti – snad s výjimkou čerstvé bazalky. Skončíte s úžasnými italskými cizrnovými burgery od Wholesome LLC!
4. Veggie Hummus Wrap vyrobený za minutu
Ve spojení s kouskem ovoce a hrstkou ořechů je tato zeleninová hummusová zábal Made-In-Minutes od Natalie Martin MS, RD a Lexie Staten MS, RD zdravým a přenosným jídlem na cesty. Pokud ho balíte k jídlu později během dne, udělejte obal a poté jej zabalte do hliníkové fólie. Díky tomu je odolný a snadno se konzumuje.
5. Sezamové tofu misky na přípravu jídla
Výživné misky na přípravu sezamového tofu. Tyto misky na přípravu jídla sezamovým tofu od Caroline Doucet jsou ideální na obědy ve škole nebo v práci. Je to veganské, bez lepku, bez ořechů a chutné! Nabité zeleninou, bílkovinami a vlákninou, které vás zasytí na hodiny, a přitom bude chutnat.
6. Jahodový preclík přes noc ovesná kaše
Tento Strawberry Preczel Overnight Oatmeal od Lauren Smith je sladký i slaný, což z něj dělá perfektní snídani! Navíc preclíky dodají pokrmu extra křupavost a dodají texturu a chuť!
7. Arašídová cizrna
Veganská arašídová cizrna od Chickpea Express je jedním z nejrychlejších, nejjednodušších a nejvýživnějších receptů! Nabité rostlinnými bílkovinami z cizrny a spoustou vitamínů díky špenátu, to je skvělé týdenní jídlo!
8. Pikantní Chipotle rýže a fazole
Pokud se váš jídelníček skládá z fazolí a rýže, pak musíte mít tuto pikantní Chipotle Rice and Beans od Kristen Genton ve své knize receptů vždy po ruce! Nejsou to jen vaše typické fazole a rýže, ale přidává to HODNĚ chuti, aniž by bylo potřeba tolik práce. To určitě oživí vaše týdenní fazole a rýže. Je skvělý sám o sobě, ale v tacos nebo burritos by zazářil!
9. Falafel z černých fazolí
Tyto Black Bean Falafel od Yany Chistyakova jsou plné bílkovin a chuti! Ochucené česnekem, petrželkou, koriandrem, solí a pepřem jsou perfektní slanou svačinkou nebo jídlem! Je skvělé je zabalit do krabic na oběd nebo si je vzít na cesty. Můžete je také dát na saláty, rýži, zeleninu nebo cokoli jiného, co chcete! Tyto falafel z černých fazolí chutnají lahodně a jejich příprava je tak snadná! Co víc si můžete přát?
10. Snadný krémový Mac a sýr
Úžasný a snadný veganský Easy Creamy Mac and Cheese od Caroline Doucet, vyrobený ze základních surovin pro spíž! Toto jednoduché těstovinové jídlo je extra krémové, chutné a uklidňující. Je to vše, co máte rádi od maku a sýra.
Naučte se vařit rostlinná jídla doma
Je známo, že snížení příjmu masa a konzumace více rostlinných potravin pomáhá s chronickými záněty, zdravím srdce, duševní pohodou, kondičními cíli, nutričními potřebami, alergiemi, zdravím střev a dalšími! Konzumace mléčných výrobků je také spojována s mnoha zdravotními problémy, včetně akné, hormonální nerovnováhy, rakoviny, rakoviny prostaty a má mnoho vedlejších účinků.
