15 salátů a misek z quinoy s vysokým obsahem bílkovin

1. Proteinová snídaňová miska Quinoa

Může se zdát divné jíst quinou ráno, ale ve skutečnosti je to skvělá snídaně. Tato Proteinová snídaňová quinoa Bowl od Jesse Lane Lee je sytá veganská a bezlepková snídaně, která vás udrží syté na celé hodiny. Je doplněna semeny a ořechy plnými bílkovin pro extra výdrž.

2. Křupavý čerstvý brokolicový quinoa salát

Tento křupavý čerstvý brokolicový salát od Christin McKamey je perfektní oběd! Je také všestranný, aby splnil všechny vaše potřeby při jídle! Dá se srolovat do tortilly z měkké mouky nebo vložit mezi rustikální chléb pro rychlý a přenosný oběd, který je lehký a chutný.

3. Citronová máslová dýně a quinoa salát

Měkká pražená máslová dýně, pikantní cibule a čerstvé bylinky dělají z této citronové máslové dýně a salátu quinoa z Jasmine Briones lehký a chutný! Tento recept se dobře uchovává v lednici, což znamená, že je ideální pro pracovní obědy ve všední dny!

4. Quinoa salát s hranolky z pečené mrkve a uzenou paprikou

Tento Quinoa salát s hranolky z pečené mrkve a uzenou paprikou od Julie Van den Kerchove chutná úžasně v každém ročním období, bez ohledu na to, jak studené nebo horké může být. Vezměte si ho na letní piknik nebo grilování, podávejte ho jako přílohu o prázdninách nebo si ho vychutnejte jako lehký oběd.

5. El Fresco Quinoa Bowl

Tato mísa El Fresco Quinoa od Marie a Alyssy Tosoniových je opravdu dobře zaoblené, vyvážené jídlo, které je plné rozmanitosti jak v textuře, tak v chuti. Je plný čerstvé zeleniny, jako je mrkev, brokolice a cuketa, a také proteinových elektráren, jako jsou černé fazole a nadýchaná quinoa! Vyvažte veškerou svěžest trochou jemně pikantní salsy nebo čerstvě nakrájeného avokáda a užijte si to!

6. Quinoa salát s pečenou růžičkovou kapustou a pistáciovou gremolatou

Tento quinoa salát s pečenou růžičkovou kapustou a pistáciovou gremolatou od Medha Swaminathan je perfektní příloha nebo předkrm. Tento obilný salát na oslavu zimních plodů kombinuje karamelizovanou růžičkovou kapustu a červenou cibuli s quinoou a je doplněn semennou pistáciovou gremolatou! Je to neobvyklé, chutné a super snadno se kombinují. Užívat si!

7. Thajský arašídový quinoa salát

V tomto thajském arašídovém quinoa salátu od Alyssy Rimmer dává směs zeleniny salátu dokonalou směs chutí a textur. Mrkev a paprika přinášejí nádech sladkosti, zatímco brokolice a špenát dodávají svou brilantní zemitou chuť, která je vyvážena jasem zelené cibulky. A pak je tu quinoa, díky které je celý salát nadýchaný a lehký, a arašídy pro větší křupavost. Ale to, co dělá tento salát výrazně thajsky inspirovaný, je úžasný arašídový dresink.

8. Teplý máslový, červené zelí, quinoa a mandlový salát

Tento teplý salát z máslového, červeného zelí, quinoy a mandlí od Rachel Hanawalt kombinuje náplň a barevnou zeleninu a vytváří jídlo, které uspokojí a obnoví vaši přirozenou záři!

9. Přes noc Borůvková quinoa Bowl

Protein je tak důležitý zejména ráno pro energii a ještě více po tréninku pro regeneraci! Tato miska Overnight Blueberry Quinoa Bowl od Alison Marras má všechny bílkoviny, které budete potřebovat, abyste mohli pokračovat celý den.

10. Jednoduchý zelený quinoa salát s pečenou dýní

Tento jednoduchý recept na salát ze zelené quinoa s pečenou dýní od Tiana Haines je plný dobrot a živin. Tento salát je také skvělý na pracovní/školní obědy. Můžete skladovat v nádobě v lednici a víte, že vás čeká výživný oběd, na kterém si pochutnáte!

11. Zeleninový quinoa salát

Quinoa je semeno, které existuje již po staletí a má velmi vysoký obsah bílkovin, železa, hořčíku a vlákniny, což z něj dělá zdravou základní potravinu. Tato super obilnina se snadno vaří a má lahodnou oříškovou chuť, která vás zanechá spokojená. Použijte jej k přípravě tohoto zeleninového quinoa salátu od Tiana Haines!

12. Grilovaný salát z cukety a kukuřičné quinoy s opečenými Pepitas a dresinkem z citronové máty

Tento salát z grilované cukety a kukuřičné quinoy s opékanými pepitami a citronovo-mátovým dresinkem od Viktorie Radichkové je nabitý grilovanou cuketou, kukuřicí a cibulí, překypuje sladkou a citrusovou chutí a svěží mátovou vůní. Opékání umocňuje sladkost cibule a kukuřice, které se navzájem doplňují, a lehce připálené chutě, které získávají z grilu. Svěžest citronu a máty proniká a rozjasňuje celkovou chuť. A pro podstatu je vařená quinoa a slané, křupavé, opečené pepity. Je to nejen velmi chutné, ale také syté a uspokojující. Dobře se drží v lednici a druhý den ho můžete jen osvěžit citronovou šťávou a mátou.

13. Proteinová quinoa miska s 5 složkami

Tato 5-složková proteinová quinoa miska od Michele Elizabeth je super snadná, plná výživy, veganská, bezlepková, zdravá! Čisté stravování a skvělé pro přípravu jídla! Tato miska plná proteinů je také velmi plná!

14. Jihozápadní Quinoa Salát

Tento svěží, lehký salát Southwest Quinoa od Rebeccy Blackwell je plný čerstvé zeleniny, černých fazolí, kukuřice, čerstvé limetky a koriandru. Podávejte s drobenkou tortilla chipsů pro trochu křupnutí.

15. Quinoa salát s kurkumovým dresinkem Tahini

Quinoa v salátu je tak skvělá a uspokojující směs! Můžete přidat jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce, takže je to skvělý recept, který vám pomůže vyčistit lednici! Užijte si tento Quinoa salát s kurkumovým Tahini dresinkem od Spice Spice Baby od Kanchan Koya PhD

Naučte se vařit rostlinná jídla doma

Je známo, že snížení příjmu masa a konzumace více rostlinných potravin pomáhá s chronickými záněty, zdravím srdce, duševní pohodou, kondičními cíli, nutričními potřebami, alergiemi, zdravím střev a dalšími! Konzumace mléčných výrobků je také spojována s mnoha zdravotními problémy, včetně akné, hormonální nerovnováhy, rakoviny, rakoviny prostaty a má mnoho vedlejších účinků.